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Portugal de Lés-a-Lés é Lenda de Ouro

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Portugal de Lés-a-Lés é Lenda de Ouro


O Portugal de Lés-a-Lés, evento organizado pela Federação de Motociclismo de Portugal desde 1999, recebeu na sexta-feira, dia 9 de Janeiro, em Cantalejo, Segovia, o prémio Leyenda de Oro, atribuído pela organização da concentração invernal La Leyenda Continúa. Uma distinção que sublinha a importância que ‘nuestros hermanos’ reconhecem à grande aventura mototurística que, ano após ano, atravessa o País de uma ponta a outra, evitando auto-estradas, vias rápidas ou outros sinais de modernidade rodoviária, optando pelas mais pitorescas estradas nacionais, regionais e caminhos municipais como forma de descobrir a maior beleza e autenticidade deste jardim à beira-mar plantado.

Um desafio que atrai cada vez mais participantes espanhóis, rendidos à beleza das paisagens, mas também à descoberta da história, da gastronomia e das gentes. E que na Carpa Social, montada em local de destaque no parque de El Hoyal, epicentro da famosa concentração, poderão descobrir mais algumas novidades das edições 2026 do Portugal de Lés-a-Lés. Do mais antigo e conhecido, por estradas asfaltadas, que será realizado entre 10 e 13 de Junho, com partida de Faro rumo ao norte do País, até ao mais recente, o Classic, destinado a motos com mais de 30 anos e que tem a 2ª edição agendada para 30 de Abril a 2 de Maio, passando pela versão Off-Road, marcada para o início de Outubro, entre os dias 1 e 4.

Versões para todos os gostos, com desafios naturalmente diferentes, cativando cada vez mais motociclistas portugueses, mas também espanhóis e de outras nacionalidades, em eventos marcados pela boa disposição, alegria e heterogeneidade.

Redacção|Fonte e foto: Gabinete de Imprensa - Portugal de Lés-a-Lés



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FEIRA DE MAIO Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio. #Mercado…

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FEIRA DE MAIO

Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio.

#Mercado…


FEIRA DE MAIO

Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio.

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Cuidar do coração é da cuidar da vida! Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e…

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Cuidar do coração é da cuidar da vida!

Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e…


Cuidar do coração é da cuidar da vida!

Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e à educação para a saúde!
A atividade, integrada nas comemorações do Mês do Coração, foi promovida pela Unidade Local de Saúde do Baixo Alentejo, pelo Município de Alvito e pela Universidade Sénior de Alvito, reforçando a importância da adoção de estilos de vida saudáveis e da sensibilização para a saúde cardiovascular.







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INFORMAÇÃO O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará ab…

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INFORMAÇÃO 

O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará ab…


👉INFORMAÇÃO

💛🖤O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará aberto no dia 23 de maio, Dia da Cidade de Portalegre, no seu horário normal.
🥦🥬Aproveite, e em dia de festa para todos nós, venha fazer as compras especiais dos nossos produtos regionais, no Mercado Municipal!🍒🍇



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Alimentos que ajudam na recuperação da fadiga muscular

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Alimentos que ajudam na recuperação da fadiga muscular


A recuperação muscular depende de descanso e alimentação adequada, fundamentais para reparar os músculos, repor energia e reduzir a fadiga após o exercício.

Os 3 R’s da recuperação 1. Reparar – Consumir proteína de qualidade para reconstruir as fibras musculares: ovos, leite, iogurte grego, skyr, queijo fresco magro, frango, peixe e carnes magras. A proteína whey pode ser útil no pós-treino.2. Repor – Restabelecer as reservas de energia (glicogénio) com hidratos de carbono: arroz, massa, batata, pão, aveia e fruta. A combinação com proteína melhora a recuperação. 3. Reidratar – Recuperar líquidos e minerais perdidos no suor com água, bebidas isotónicas (em treinos longos), fruta rica em potássio e lacticínios.

Nutrientes que podem ajudar: Nitratos (beterraba, rúcula, espinafres): melhoram o fluxo sanguíneo e a oxigenação muscular. Antioxidantes (frutos vermelhos, kiwi, citrinos, tomate, vegetais verdes): ajudam a reduzir o stress oxidativo. Ómega-3 (sardinha, cavala, salmão): contribuem para controlar a inflamação e apoiar a recuperação.

Boas opções pós-treino: Banana com iogurte proteico. Smoothie de frutos vermelhos com whey. Iogurte magro com fruta e frutos secos ou granola. Pão com frango, queijo magro ou ovo

Conclusão: Mais do que um alimento específico, uma alimentação equilibrada e ajustada ao treino é essencial para recuperar melhor e reduzir a fadiga muscular.

Patrícia Gabriel – Nutricionista Holon



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