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Sport Arronches e Benfica em destaque no Trilhos dos Reis, de Portalegre

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Sport Arronches e Benfica em destaque no Trilhos dos Reis, de Portalegre


O Sport Arronches e Benfica esteve em grande plano no fim-de-semana desportivo em Portalegre, marcando presença, com excelentes resultados, nas várias provas integradas no Trilhos dos Reis, uma das competições mais emblemáticas do calendário regional.

No sábado, realizou-se a Corrida dos Príncipes, prova integrada no evento e destinada aos escalões jovens, que antecede o Trilhos dos Reis. A equipa de atletismo jovem do SAB participou com sete atletas, alcançando lugares de destaque em diferentes escalões. Em Benjamins A, Martim Galão foi 4.º classificado.

Em Benjamins B, André Vitória e Carolina Fernandes conquistaram ambos o 2.º lugar, enquanto Bárbara Parreiras terminou na 4.ª posição. No escalão de Infantis, Beatriz Castro foi 10.ª classificada. Já em Iniciados, Maria Vitória alcançou o 2.º lugar, e em Juvenis, Mafalda Parreiras venceu destacadamente a prova, conquistando o 1.º lugar.

No domingo, foi a vez da equipa de Trail do Sport Arronches e Benfica competir na 12.ª edição do Trilhos dos Reis, com um total de 20 atletas distribuídos pelas diferentes distâncias. No Ultra Trilhos dos Reis, Luís Amaral concluiu a exigente prova com um 8.º lugar no escalão M35. No Trilhos dos Reis, vários atletas estiveram em evidência, com destaque para André Palmeiro, 4.º da geral e 2.º Sénior, e José Andrade, 6.º da geral e vencedor no escalão M35, contribuindo decisivamente para o 2.º lugar colectivo por equipas.

Nos Mini-Trilhos dos Reis, Bernardo Fernandes venceu no escalão Juvenil Masculino, numa prova onde a equipa alcançou o 4.º lugar colectivo, com vários atletas a concluírem dentro dos seus objectivos. O clube esteve ainda representado na caminhada, reforçando o espírito de participação e envolvimento comunitário que caracteriza esta prova.

No conjunto das duas jornadas, o Sport Arronches e Benfica voltou a afirmar-se como uma referência regional, aliando formação, competição e presença consistente em eventos de grande dimensão, levando o nome do clube e do concelho de Arronches aos lugares cimeiros do atletismo jovem e do trail running.

Redacção|Fonte e fotos: SAB



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FEIRA DE MAIO Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio. #Mercado…

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FEIRA DE MAIO

Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio.

#Mercado…


FEIRA DE MAIO

Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio.

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Cuidar do coração é da cuidar da vida! Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e…

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Cuidar do coração é da cuidar da vida!

Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e…


Cuidar do coração é da cuidar da vida!

Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e à educação para a saúde!
A atividade, integrada nas comemorações do Mês do Coração, foi promovida pela Unidade Local de Saúde do Baixo Alentejo, pelo Município de Alvito e pela Universidade Sénior de Alvito, reforçando a importância da adoção de estilos de vida saudáveis e da sensibilização para a saúde cardiovascular.







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INFORMAÇÃO O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará ab…

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INFORMAÇÃO 

O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará ab…


👉INFORMAÇÃO

💛🖤O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará aberto no dia 23 de maio, Dia da Cidade de Portalegre, no seu horário normal.
🥦🥬Aproveite, e em dia de festa para todos nós, venha fazer as compras especiais dos nossos produtos regionais, no Mercado Municipal!🍒🍇



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Alimentos que ajudam na recuperação da fadiga muscular

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Alimentos que ajudam na recuperação da fadiga muscular


A recuperação muscular depende de descanso e alimentação adequada, fundamentais para reparar os músculos, repor energia e reduzir a fadiga após o exercício.

Os 3 R’s da recuperação 1. Reparar – Consumir proteína de qualidade para reconstruir as fibras musculares: ovos, leite, iogurte grego, skyr, queijo fresco magro, frango, peixe e carnes magras. A proteína whey pode ser útil no pós-treino.2. Repor – Restabelecer as reservas de energia (glicogénio) com hidratos de carbono: arroz, massa, batata, pão, aveia e fruta. A combinação com proteína melhora a recuperação. 3. Reidratar – Recuperar líquidos e minerais perdidos no suor com água, bebidas isotónicas (em treinos longos), fruta rica em potássio e lacticínios.

Nutrientes que podem ajudar: Nitratos (beterraba, rúcula, espinafres): melhoram o fluxo sanguíneo e a oxigenação muscular. Antioxidantes (frutos vermelhos, kiwi, citrinos, tomate, vegetais verdes): ajudam a reduzir o stress oxidativo. Ómega-3 (sardinha, cavala, salmão): contribuem para controlar a inflamação e apoiar a recuperação.

Boas opções pós-treino: Banana com iogurte proteico. Smoothie de frutos vermelhos com whey. Iogurte magro com fruta e frutos secos ou granola. Pão com frango, queijo magro ou ovo

Conclusão: Mais do que um alimento específico, uma alimentação equilibrada e ajustada ao treino é essencial para recuperar melhor e reduzir a fadiga muscular.

Patrícia Gabriel – Nutricionista Holon



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