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Apuramento dos resultados concluiu ‘Campanha de Natal’
Com a conclusão da campanha promovida pelo Município de Arronches intitulada ‘Neste Natal apoie o Comércio Tradicional’, tal como estipulado nas normas de participação, realizou-se, na tarde de sexta-feira, dia 9 de Janeiro, no Salão Nobre dos Paços do Concelho, o procedimento para a atribuição dos 20 cabazes, no valor de 275€, elaborados com produtos adquiridos nos estabelecimentos que aderiram à iniciativa.
A retirar da tômbola os cupões, correspondentes à aquisição de produtos ou serviços com um valor mínimo de 20€ no supracitado conjunto de comércio, esteve o executivo autárquico do Município, representado pelo presidente João Crespo, pelo vice-presidente Paulo Furtado e pela vereadora Maria João Fernandes.
Dos mais de 15 600 cupões inseridos na tômbola, um número superior ao atingido no ano transacto, foram extraídos os cupões dos seguintes contemplados e respectivos estabelecimentos: Cremilde Delgado (Supermercado ‘Auchan’); Tiago Barreto (Padaria ‘Arguelles’); Cremilde Sena (Mercearia ‘Miminhos da Esperança’); Clementina Estrela (Cabeleireiro ‘Vanda’); Joaquim Faustino (Supermercado ‘Amanhecer’); Patrícia Boneco (Mercearia ‘Miminhos da Esperança’); Margarida Romão (Drogaria ‘Casa Bigares’); Sara Malafaia (Supermercado ‘Auchan’); Carmelita Muralhas (Loja ‘As Bibis’); Lina Marques (Mercearia/Padaria ‘Casa Estrela’); Catarina Morais (Padaria ‘Arguelles’); Maria Trindade (Drogaria ‘Casa Bigares’); Isabel Fonseca (Loja ‘Fernanda Taipas’); Maria Barrote (Supermercado ‘Amanhecer’); Joaquim Sena (Minimercado ‘Célia’); Dina Pereira (Loja ‘Fernanda Taipas’); Madalena Mousinho (Supermercado ‘Auchan’); Jacinta Honório (Ourivesaria ‘Áurea’); Ana Trindade (Padaria ‘Arguelles’); Mário Venâncio (‘A Loja do Caixinhas’).
No caso de algum dos supracitados premiados não reclame o cabaz, o mesmo será atribuído ao melhor classificado dos vinte suplentes que foram sorteados após a emissão.
Aproveitando para felicitar os felizes contemplados, a Câmara Municipal de Arronches informa que a entrega dos cabazes terá lugar igualmente no Salão Nobre dos Paços do Concelho, na próxima terça-feira, dia 13 de Janeiro, a partir das 17H00.
Redacção|Fonte e foto:GCI da C.M. Arronches
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FEIRA DE MAIO Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio. #Mercado…
FEIRA DE MAIO
Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio.
#Mercado #Feira #Arronches #UmTerritorioADescobrir #Alentejo #Portugal #Turismo #TurismoDoAlentejo #CaiadoDeFresco #VisitAlentejo #TurismoDePortugal #VisitPortugal #AlentejoLovers #Viagens
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Cuidar do coração é da cuidar da vida! Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e…
Cuidar do coração é da cuidar da vida!
Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e à educação para a saúde!
A atividade, integrada nas comemorações do Mês do Coração, foi promovida pela Unidade Local de Saúde do Baixo Alentejo, pelo Município de Alvito e pela Universidade Sénior de Alvito, reforçando a importância da adoção de estilos de vida saudáveis e da sensibilização para a saúde cardiovascular.



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INFORMAÇÃO O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará ab…
👉INFORMAÇÃO
💛🖤O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará aberto no dia 23 de maio, Dia da Cidade de Portalegre, no seu horário normal.
🥦🥬Aproveite, e em dia de festa para todos nós, venha fazer as compras especiais dos nossos produtos regionais, no Mercado Municipal!🍒🍇
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Alimentos que ajudam na recuperação da fadiga muscular
A recuperação muscular depende de descanso e alimentação adequada, fundamentais para reparar os músculos, repor energia e reduzir a fadiga após o exercício.
Os 3 R’s da recuperação 1. Reparar – Consumir proteína de qualidade para reconstruir as fibras musculares: ovos, leite, iogurte grego, skyr, queijo fresco magro, frango, peixe e carnes magras. A proteína whey pode ser útil no pós-treino.2. Repor – Restabelecer as reservas de energia (glicogénio) com hidratos de carbono: arroz, massa, batata, pão, aveia e fruta. A combinação com proteína melhora a recuperação. 3. Reidratar – Recuperar líquidos e minerais perdidos no suor com água, bebidas isotónicas (em treinos longos), fruta rica em potássio e lacticínios.
Nutrientes que podem ajudar: Nitratos (beterraba, rúcula, espinafres): melhoram o fluxo sanguíneo e a oxigenação muscular. Antioxidantes (frutos vermelhos, kiwi, citrinos, tomate, vegetais verdes): ajudam a reduzir o stress oxidativo. Ómega-3 (sardinha, cavala, salmão): contribuem para controlar a inflamação e apoiar a recuperação.
Boas opções pós-treino: Banana com iogurte proteico. Smoothie de frutos vermelhos com whey. Iogurte magro com fruta e frutos secos ou granola. Pão com frango, queijo magro ou ovo
Conclusão: Mais do que um alimento específico, uma alimentação equilibrada e ajustada ao treino é essencial para recuperar melhor e reduzir a fadiga muscular.
Patrícia Gabriel – Nutricionista Holon
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