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CIMAA participa na sessão de apresentação da Estratégia GUARDIÕES Alentejo

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CIMAA participa na sessão de apresentação da Estratégia GUARDIÕES Alentejo


A Comunidade Intermunicipal do Alto Alentejo (CIMAA) esteve representada pelo Presidente do Conselho Intermunicipal, Joaquim Diogo, numa mesa redonda no evento de apresentação do Estratégia de Eficiência Colectiva “GUARDIÕES Alentejo – Acção Climática para a valorização do recurso endógeno Ecossistema Ambiental”, que decorreu esta terça-feira, 6 de Janeiro, no Auditório da CCDRA IP, em Évora.

Joaquim Diogo em representação da CIMAA na CCDR-A

Joaquim Diogo em representação da CIMAA na CCDR-A

Nesta mesa redonda, onde participaram também os Presidentes das restantes CIM’s do Alentejo, Joaquim Diogo elogiou a pertinência desta estratégia, “que constitui um contributo decisivo para uma abordagem integrada, colaborativa e territorializada à acção climática”.

“A CIMAA assumiu a acção climática como uma prioridade estratégica, integrada nas políticas de desenvolvimento territorial e na cooperação intermunicipal. Destaco, sobretudo, o desenvolvimento do Plano Intermunicipal de Adaptação às Alterações Climáticas, que permitiu construir uma visão comum para o território do Alto Alentejo, bem como o Empreendimento Hidráulico de Fins Múltiplos do Crato – Barragem do Pisão, um projecto estruturante para o Alto Alentejo, com impacto directo na adaptação às alterações climáticas. A sua construção contribui decisivamente para a resiliência hídrica, mitigando os efeitos da seca e da escassez de água, cada vez mais frequentes”, completou o autarca.

Com organização da Comissão de Coordenação e Desenvolvimento Regional do Alentejo, I.P. (CCDRA IP), do Instituto Politécnico de Portalegre (IPP) e do Fórum da Energia e Clima, este evento assumiu-se como um espaço de partilha, diálogo e debate, reunindo factores-chave, comprometidos com a acção climática e a valorização do território.

Redacção|Fonte e foto:CIMAA



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FEIRA DE MAIO Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio. #Mercado…

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FEIRA DE MAIO

Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio.

#Mercado…


FEIRA DE MAIO

Domingo, dia 24 de maio, no Espaço Multiusos do Rossio.

#Mercado #Feira #Arronches #UmTerritorioADescobrir #Alentejo #Portugal #Turismo #TurismoDoAlentejo #CaiadoDeFresco #VisitAlentejo #TurismoDePortugal #VisitPortugal #AlentejoLovers #Viagens



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Cuidar do coração é da cuidar da vida! Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e…

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Cuidar do coração é da cuidar da vida!

Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e…


Cuidar do coração é da cuidar da vida!

Hoje, a manhã foi dedicada à prevenção e à educação para a saúde!
A atividade, integrada nas comemorações do Mês do Coração, foi promovida pela Unidade Local de Saúde do Baixo Alentejo, pelo Município de Alvito e pela Universidade Sénior de Alvito, reforçando a importância da adoção de estilos de vida saudáveis e da sensibilização para a saúde cardiovascular.







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INFORMAÇÃO O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará ab…

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INFORMAÇÃO 

O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará ab…


👉INFORMAÇÃO

💛🖤O Município de Portalegre informa que o Mercado Municipal estará aberto no dia 23 de maio, Dia da Cidade de Portalegre, no seu horário normal.
🥦🥬Aproveite, e em dia de festa para todos nós, venha fazer as compras especiais dos nossos produtos regionais, no Mercado Municipal!🍒🍇



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Alimentos que ajudam na recuperação da fadiga muscular

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Alimentos que ajudam na recuperação da fadiga muscular


A recuperação muscular depende de descanso e alimentação adequada, fundamentais para reparar os músculos, repor energia e reduzir a fadiga após o exercício.

Os 3 R’s da recuperação 1. Reparar – Consumir proteína de qualidade para reconstruir as fibras musculares: ovos, leite, iogurte grego, skyr, queijo fresco magro, frango, peixe e carnes magras. A proteína whey pode ser útil no pós-treino.2. Repor – Restabelecer as reservas de energia (glicogénio) com hidratos de carbono: arroz, massa, batata, pão, aveia e fruta. A combinação com proteína melhora a recuperação. 3. Reidratar – Recuperar líquidos e minerais perdidos no suor com água, bebidas isotónicas (em treinos longos), fruta rica em potássio e lacticínios.

Nutrientes que podem ajudar: Nitratos (beterraba, rúcula, espinafres): melhoram o fluxo sanguíneo e a oxigenação muscular. Antioxidantes (frutos vermelhos, kiwi, citrinos, tomate, vegetais verdes): ajudam a reduzir o stress oxidativo. Ómega-3 (sardinha, cavala, salmão): contribuem para controlar a inflamação e apoiar a recuperação.

Boas opções pós-treino: Banana com iogurte proteico. Smoothie de frutos vermelhos com whey. Iogurte magro com fruta e frutos secos ou granola. Pão com frango, queijo magro ou ovo

Conclusão: Mais do que um alimento específico, uma alimentação equilibrada e ajustada ao treino é essencial para recuperar melhor e reduzir a fadiga muscular.

Patrícia Gabriel – Nutricionista Holon



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